Для начала немного цифр:
- нектарин — это 48 килокалорий (ккал) на 100 грамм;
- 1 плод может вырастать до массы в 200 грамм;
- в среднем человеку с умеренной физической активностью необходимо около 2000 килокалорий в сутки.
Маловероятно, что вы сможете есть нектарины так часто и так помногу, чтобы они стали главной причиной ожирения.
Поправляются вовсе не из-за конкретных продуктов, а из-за пищевых привычек.
Если вы будете каждый день съедать по 3 куска пиццы, а в остальном ваш рацион будет состоять из зеленого салата и минеральной воды, то вы не поправитесь и за год. Не считая того, что из-за низкого разнообразия недополучите массу полезных и необходимых организму веществ.
Важный принцип питания — баланс. Если вы питаетесь более-менее правильно и главное умеренно, то можете есть любые продукты.
Нектарин — некалорийный фрукт, в среднем мало чем отличается от других (напомним, 1 нектарин — это примерно 48 ккал). Например, калорийность персика — 39 ккал на 100 грамм, яблока — 52, банана — 89, апельсина — 43, инжира — 49.
Для сравнения: калорийность 100 грамм шоколада с содержанием какао 45-59% составляет 546 ккал, жареного картофеля — около 200 ккал, вареная кукуруза — в среднем 120 ккал, белый хлеб — 265 ккал на 100 грамм.
Как видите, существует множество продуктов, от которых вы можете поправиться гораздо быстрее, чем от нектаринов. Меньше по калорийности, чем фрукты только основная масса овощей и зелени.
Понятно, что если за сегодня вы уже съели половину пиццы, порцию супа с хлебом, полплитки шоколада и 2 банана, то 4-5 нектаринов лучше перенести на завтра. В остальном ограничений нет.
