Поправляются ли от нектаринов?

Для начала немного цифр:

  • нектарин — это 48 килокалорий (ккал) на 100 грамм;
  • 1 плод может вырастать до массы в 200 грамм;
  • в среднем человеку с умеренной физической активностью необходимо около 2000 килокалорий в сутки.

Маловероятно, что вы сможете есть нектарины так часто и так помногу, чтобы они стали главной причиной ожирения. Поправляются вовсе не из-за конкретных продуктов, а из-за пищевых привычек.

Если вы будете каждый день съедать по 3 куска пиццы, а в остальном ваш рацион будет состоять из зеленого салата и минеральной воды, то вы не поправитесь и за год. Не считая того, что из-за низкого разнообразия недополучите массу полезных и необходимых организму веществ.

Важный принцип питания — баланс. Если вы питаетесь более-менее правильно и главное умеренно, то можете есть любые продукты.

Нектарин — некалорийный фрукт, в среднем мало чем отличается от других. Например, калорийность персика — 39 ккал на 100 грамм, яблока — 52, банана — 89, апельсина — 43, инжира — 49.

Для сравнения: калорийность 100 грамм шоколада с содержанием какао 45-59% составляет 546 ккал, жареного картофеля — около 200 ккал, вареная кукуруза — в среднем 120 ккал, белый хлеб — 265 ккал на 100 грамм.

Как видите, существует множество продуктов, от которых вы можете поправиться гораздо быстрее, чем от нектаринов. Меньше по калорийности, чем фрукты только основная масса овощей и зелени.

Понятно, что если за сегодня вы уже съели половину пиццы, порцию супа с хлебом, полплитки шоколада и 2 банана, то 4-5 нектаринов лучше перенести на завтра. В остальном ограничений нет.